ЭКСПРЕСС ЗАКАЗ АВТОБУСА
8(495)118 30 06

Как научиться засыпать в автобусе и другом транспорте?

Уснуть в автобусе легко!?

Как научиться засыпать в автобусе и другом транспорте?

Это умение не понадобится вам только в том случае, если вы предпочитаете перемещаться за рулем собственного авто. Если вы затеяли путешествие, отправляетесь в гости или командировку в другой город – сон в дороге поможет сохранить силы и чувствовать себя бодрым и полным сил.

Все люди делятся на две категории: те, кто засыпает всегда и везде, в том числе в автобусе, поезде и на пассажирском сидении легкового автомобиля и те, кто спокойно спит только в своей постели.

Почему так происходит? Давайте разберемся

Причины, по которым люди не спят в автобусе

Причин на самом деле очень много, как объективных, так и субъективных. Наиболее популярные из них следующие:

1. Страх поездок. Да, некоторые люди действительно боятся ездить, поэтому всю дорогу находятся в напряжении.
2. Плохое самочувствие. Если вас укачивает, то уснуть также достаточно сложно.
3. Страх за сохранность вещей. Деньги, документы и мобильные телефоны в карманах и сумочках являются частой причиной того, что владелец предпочитает всю дорогу сохранять бдительность.
4. Шум и свет. Переговоры попутчиков являются достаточно сильным раздражителем даже для обладателей крепкой нервной системы, а если вы привыкли засыпать в полной темноте – даже тусклые лампочки будут мешать.
5. Неудобное положение, из-за которого затекают ноги и не только. Затекание всего тела во время многочасовых поездок – самое неприятное.
6. Возбужденное состояние, вызванное мыслями и переживаниями о предстоящей поездке.

Причины, по которым бывает сложно уснуть в легковом автомобиле или поезде, практически те же, в зависимости от сложившихся обстоятельств. Конечно, в поезде уснуть будет гораздо проще, поскольку вы находитесь в лежачем положении и не скованы в движениях, однако многие люди и в этом виде транспорта испытывают проблемы со сном.

Как научиться засыпать в автобусе/поезде/автомобиле?

Сон просто необходим для тех, кому после долгой ночи в транспорте предстоит важная встреча. Он не менее необходим туристам, которые весь предстоящий день проведут за осмотром достопримечательностей города. Это касается не только ночных, но и в принципе всех длительных поездок, чувство усталости после которых может испортить все впечатления от путешествия.

Правила хорошего сна в транспорте достаточно простые. Читаем и запоминаем:

1. Выберите наиболее подходящий и комфортный для вас способ перемещения. Если нервничаете во время поездок в автобусе или авто – возьмите билет на поезд.
2. Возьмите с собой наушники и слушайте музыку. Это поможет расслабиться и оградить себя от шума. Старайтесь выбирать спокойные, мелодичные композиции, которые будут успокаивать и навевать сон.
3. Создайте себе комфортные условия поездки. Приобретите специальную подушку для поддержки головы в виде подковы, маску для сна. Оденьте просторную, удобную одежду. Возьмите с собой носки или домашние тапочки, чтобы по возможности освободиться от обуви.
4. Одевайтесь так, чтобы во время поездки вам было не слишком жарко и не холодно. Если путешествуете летом, то учитывайте, что в салоне может работать кондиционер, а зимой всегда берите с собой теплые носки на всякий случай. В автобусах дальнего следования и поездах можно при необходимости попросить теплый плед.
5. Спрячьте деньги и другие ценности в недоступное место, чтобы не переживать всю дорогу за их сохранность.
6. Если вас укачивает – примите специальные лекарственные средства, снимающие неприятные симптомы и делающие любую поездку намного проще.
7. Тщательно спланируйте путешествие заранее, чтобы не обдумывать мелкие детали по дороге.
8. Выбирайте удобные места. Если у вас рост выше среднего – заранее продумайте куда лучше сесть, чтобы удобно вытянуть ноги. Лучше всего занимать сиденье у окна, там вам меньше будут мешать и всегда можно будет прислониться к окну.
9. Поешьте перед дорогой. Большинство людей после приема пищи тянет в сон, возможно, это поможет и вам. Теплый чай или горячий шоколад также могут помочь уснуть. Однако не злоупотребляйте жидкостями, чтобы не хотеть лишний раз в туалет. И главное, не пейте кофе.
10. Не употребляйте алкоголь. Несмотря на то, что многим этот способ помогает расслабиться и заснуть, на разных людей в разных ситуациях спиртные напитки оказывают неожиданный эффект и он не всегда способствует комфортной поездке.
11. Постарайтесь утомить свой организм, чтобы сильнее хотелось спать. Можете в этот день раньше встать, сходить лишний раз в тренажерный зал или погулять пешком.
12. Не стесняйтесь. Если ваш попутчик делает что-то такое, что вас раздражает, постарайтесь деликатно об этом сказать. Все мы люди и хотим создать себе наиболее приемлемые условия. Если же место возле вас пустует - свободно ложитесь на оба сиденья. Даже если через определенное время место займет другой пассажир, вы успеете немного поспать.


И еще одно важное правило, которое хотелось бы выделить отдельно. Старайтесь не путешествовать в одиночку. Конечно, если вам предстоит конференция в другом городе или другое важное дело, придется ехать одному, но в путешествие лучше отправляться компанией. В такой ситуации вы будете чувствовать себя более комфортно и меньше волноваться за сохранность вещей.


Поездка в другой город или страну – всегда стресс для организма. Если вы относитесь к той категории людей, которые всегда остаются бодрствовать в автобусе и другом транспорте, попробуйте воспользоваться перечисленными советами и какой-то из них обязательно поможет.

Если же вам хочется наслаждаться каждой минутой путешествия и вы не чувствуете себя уставшим, разбитым и нервным – возможно, вам это приносит определенное удовольствие и добавляет путешествию романтичности.

В любой ситуации необходимо соблюдать спокойствие. Если вы не можете заснуть и начинаете из-за этого нервничать, станет только хуже. Расслабьтесь, думайте о хорошем и не обращайте внимания на окружающих.